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2014年国家公务员考试:考前心态如何调整

Tag: 国家公务员 公务员考试 2013-10-18    来源:江苏公务员资讯网 【 打印 】 我要提问我要提问
  10月14日,2014年国家公务员招考公告公布。10月16日,2014年国家公务员考试报名正式开始,这意味着一年一度的国考正式拉开了帷幕。从时间安排上看,今年是11月23日下午进行专业课考试,11月24日进行公共科目笔试。公共科目包括行政职业能力测验申论。在就业难的时代大背景下,公务员凭借其高稳定性、良好发展前景、较高发展平台而成为许多人职业的首选。与之相适应,公务员考试报考人数也年年递增,因而竞争也日益激烈。激烈竞争带来的恐惧、对考试结果的过高期望、社会舆论的影响,都会影响考生的心态,使得考生产生一定的焦虑情绪。虽然适度的焦虑紧张对集中注意力、发挥技能有一定的积极作用,但过度焦虑则会导致心烦气躁等不良的生理心理反应。如果考生在过度焦虑的状态下应考,会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退等后果,使得自己在公务员考试中功亏一篑。
  因此,考生在备考和考试过程中保持稳定的情绪和良好的心态,有利于保持思维的灵活和敏捷性,从而提高复习效率及答题能力,达到事半功倍的效果。下面,公务员教材中心(http://www.chnbook.org/)专家将给考生介绍一些保持良好心态的经验和做法。
  一、规范作息时间
  规范作息时间,指养成习惯在相对固定的时间起床、休息、吃饭、休闲、备考等。因为在规律的生活状态下,容易形成一定的生理节奏感与心理节奏感,使考生心态趋于平和,保持情绪稳定;最好能逐渐调节生物钟使与考试时间相符,以保证在考试时是以最饱满的精力作答试卷。
  例如,公共科目笔试的具体时间安排为:上午 9:00-11:00考行政职业能力测验,下午 14:00-16:30考申论。根据考试时间,考生可在7点左右起床、吃饭等,上午8点至12点左右这段时间复习行测,中午吃饭、休息,下午14点到17点左右复习申论,之后进行休闲、休息等活动。
  在此提醒考生,生活习惯的形成需要一个较长的时间过程,不能一蹴而就,具体可根据自身已有的作息习惯逐步调整,在考试之前一两周左右形成与考试时间相匹配的作息时间即可。在考试前几天,考生还可以模拟考试当天的情形进行实战演练,分散考试当天的压力感。
  二、备考期间应适当休息
  1.认真做好考前复习。目前,公务员考试的特点是“注重基础,考察能力”,因此,要按照之前发布的考试大纲的要求进行全面系统的复习,决不能凭侥幸心理,希望靠押题取胜。
  2.掌握历年真题类型与内容。考试前熟悉历年真题的类型与内容,以便在考场上见到类似题型不致于心慌、害怕。可以参考2014年国家公务员考试通用教材中的真题试卷,按考试要求与时间正规作答,以检查自己掌握知识的实际水平和控制答题时间。
  3.要绝对避免疲劳。考试前一天适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力,可以以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上,拼命复习至深夜,到真正进入考场时就会感到精力不足;如果过量运动,把体力消耗殆尽,就会导致身体疲劳,反应迟钝,影响成绩等。
  4.考前要熟悉考场环境。在考试前一天可以到考场附近转一转,熟悉考场周围的环境,降低紧张心理,更重要的是以此掌握时间,避免迟到。
  三、考试期间调整紧张心态
  1.考试期间的晚上要正常休息,不要睡得太早,也不要睡得太晚。睡得太早,打破了原来的生物节律,往往会睡不着,过度思考明天的考试科目,或为自己能否进入公务员系统而患得患失,最后导致失眠;睡得太晚,大脑得不到充分的休息,就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。
  2.对自己要有充分的信心。要树立一种信念,“我一定能考上”,就会发挥出自己全部聪明才智,心理学家说:“感觉就是一切,结果是没有的。”不要过多地考虑结果会如何,产生惨化前景的不良心理状态。另外,不要把其他人过度刺激或偏激的话放在心上,看得太重,导致考试紧张心理。
  3.紧张要适度。考试紧张并不可怕,考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出,焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”,即:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。因此,适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥。

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