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结构化面试考生进场前紧张心理的调适方法

Tag: 2020年 江苏公务员 公务员考试 面试 2020-03-06    来源:江苏公务员考试网 【 打印 】 我要提问我要提问
  面试形式大多采用结构化面试。在考生备考阶段,会注重从方法上、知识上进行积累,江苏公务员考试网还会从考生的价值观上、从公职人员的宗旨意识上去为考生引导和纠正,以面对即将到来的考场。但是,还有一个“看不到”、“摸不着”的过程,但这个过程决定着考生是否能够将所学发挥出来,是否能让考官看到考生的积累和思想价值观,是否考生能最终脱颖而出?这就是考生在进场前的心理调适。接下来,江苏公务员考试网跟大家一起分析心理调适的过程和方法,相信会对即将面试的你,有很大帮助。
 
  其实考生真正最紧张的时候不是进入考场所在大楼、不是在候考抽签等待、更不是在面试答题的时候,而是站在考室门外的等待过程。在这个时候,考生的牙齿会颤抖、手心会冒汗、心脏的跳动会越来越快、感觉大脑一片空白。请相信,这很正常!这个过程的紧张来自于对考场的敬畏、对考场的未知、对自己的期盼,都集中在这个时间段。所以,老师想告诉大家,让紧张来的更猛烈些吧,只有把它释放出来,进入考场后才会从容淡定。因为进入到考场,我们会发现,一切都跟我们“知道的”是一样的。那么在场外这个近10-30分钟,我们该怎么做呢?
 
  首先,对自我认可的心灵提问。我们紧张一部分原因来自于对自己的否定,可能认为别人比我更优秀,甚至是我配不上这个岗位。那么,大家请问一问自己的内心:如果我在这个岗位上,我会不会尽心尽力做好工作?我会不会能履行好这个岗位赋予我的职责?我能不能坚定自己的初心,做好基层的好公仆?如果答案是肯定的,那么我想这个紧张已经得到了50%的缓解,因为胜任。
 
  其次,在门外等候的时候,要不要去“偷听”一下里面的声音来缓解紧张?答案是否定的。理由很简单,不能对题目先入为主、不要让他人影响自己的思考和判断。相信自己、相信自己的学习和付出、相信自己胜任。
 
  再次,不要对自己有完美的期待。很多考生在候考的时候,会给自己非常高的期待和期盼,会心里暗示自己“我一定要好好发挥、我一定要做到最好”等等。然而,这样也是不利于平常心的应对。考生不要有任何的期待,在考场上让考官看到真实的我们,看到我们平时说话和表达的良好沟通交流的状态,表达自己对题目的观点和看法,即可。这样在我们进入考场看到题目,就不会因为题目简单而沾沾自喜、不会因为题目超乎我们预期而低落,一切顺其自然。
 
  最后,教给大家一些缓解心里紧张的小方法。一是反式呼吸法:张开嘴巴(别张太大,避免咳嗽),用力深呼吸,慢慢吐气,反复10次,紧张会得到很好的舒缓;二是慢动作法,自己举手投足都可以慢动作、稳住去动,这样其实可以控制自己的动作的同时,转移注意力,缓解紧张;三是完全转移注意力,考生可以想想家人的爱和关心、更可以想想在学习过程中总结的思路和方法,我们在每一节课积累的知识和训练、我们在一次次训练中的提升,慢慢的就会让自己平静下来。
 
  紧张的情绪缓解了一些,带着我们熟悉的紧张感,让它成为我们快速思考的工具。当我们进入考场,看到、感受到我们所熟悉的一切,接下来“开始你的表演”吧,等你的好消息!

  2020年江苏省考面试虽然推迟,但是面试备考不能懈怠。目前宅在家最正确的姿势就是准备面试了。

 图1
 

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  江苏公务员考试网提醒广大考生,要有针对性的进行练习,并熟悉相应题型的答题思路以及时间的掌控,只有做到提前心中有数,在考场上才可以游刃有余,脱颖而出。

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