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2020江苏省考冲刺期焦虑如何自我调节?

Tag: 2020年江苏公务员 江苏公务员 2019-11-27    来源:江苏公务员考试网 【 打印 】 我要提问我要提问
  2020年江苏公务员考试的脚步越来越近,考生们也迎来了省考冲刺的“高原期”,如何缓解公考焦虑,让惴惴不安的心得到休息平复,俨然已成为很多备考者的心腹之患,江苏公务员考试网温馨建议:可以通过以下五种方法缓解心情,用最饱满的状态做好每一天的复习。
 
  自我暗示法
 
  每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一句“我是最棒的,我一定行”;当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。
 
  倾诉法
 
  当学习累了、感觉枯燥时,可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。
 
  音乐疗伤法
 
  音乐具有“随风潜入夜,润物细无声”的功能。有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。
 
  注意力转移法
 
  当看书疲惫了,枯燥了,烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务,通过江苏公务员考试网的在线课堂,听听公开课,做做题,享受指尖上的学习体验。
 
  强身健体法
 
  身体是革命的本钱,想成公必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。
 
  只有好的心态才是冲刺制胜的基石,给自己一个微笑,向亲朋好友抒发一下苦闷,伴着音乐让自己有个好眠……这些都会让你的学习事半功倍。

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