官方微博 | 官方微信 | 考试提醒 添加收藏 XML
江苏考试类别
江苏考试地区
江苏公务员资讯网,为您提供公务员考试第一手资料!
您的当前位置:江苏公务员资讯网时政要闻 >> 公考要闻 >>

2014江苏公务员考前心态调节

Tag: 江苏公务员 2014-03-12    来源:江苏公务员资讯网 【 打印 】 我要提问我要提问
  2014年江苏公务员笔试定于3月23日,距今只有10天,在最后的这几天很多考生出现焦虑、失眠、信心不足等情况,这对于即将走上公务员考试考场的考生相当不利。如何在考前将这种心态调整过来,以自信、从容、平常的心态走进考场,甚至超常发挥呢?江苏公务员考试(www.jsgwyw.org)专家认为,可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。
  一、注意作息与饮食
  即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。
  有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。
  另外,特别要提醒的是,考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。
  二、适当放松
  进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神;适当的娱乐活动,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。
  三、适度安排学习内容
  有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。
  专家提醒,学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,
否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成,从而在心态上保持充实感与满意感,目前考生可2天做一套真题,模拟实际考试时间,晚上参照公考博士团江苏省公务员考试真题解析系列进行错题修改,历年公务员考试真题是考生复习备考的首要乃至“唯一”依据,公考博士团江苏省公务员考试真题解析系列收录的真题均为完整版,是市面上难得一见的不存在“缺题”“漏题”“精选”等情况的真题集,是考生用来模拟真实环境的不二之选。

  阅读此文的人还阅读了
  2014年江苏公务员考试冲刺密卷13日下载


RSS Tags
返回网页顶部